PLANIFICACION MACRO INTEGRAL Y LA PERIODIZACION FISIOLOGICA

Dando gracias a la ayuda Divina, quiero presentarles, una nueva forma de planificación deportiva que se realiza con base en las competencias fundamentales para las cuales nos preparamos arduamente, esta planificación comprende desde las edades de pre infantil, infantil, pasando por la etapa de juvenil y llegar con un buen volumen de entrenamiento a las edades de elite con las horas justas y el volumen adecuado, pasando por todas las fases sensibles de las capacidades condicionales y desarrollando todas las capacidades coordinativas, y así entrar al “ALTO RENDIMIENTO”. Con la mejor técnica propia del deporte y la especificidad de las pruebas en las cuales competir, en busca de logro máximo una medalla de “ORO”. Tanto en los juegos Olímpicos como en los World Game.

Esta nueva planificación tiene como unidad de programación los microciclos (secciones de entrenamiento de 5 a 6 días), estructurados con secciones bien dosificadas, prescribiendo el estímulo específico para cada jornada de entreno. Teniendo en cuenta la frecuencia de cada sección y su velocidad de ejecución para lograr una recuperación metabólica (ventana metabólica) adecuada y así obtener una excelente recuperación.

Para planificar con base en los microciclos específicos se debe tener un calendario de competencias previamente establecido con las pruebas fundamentales a las cuales se va a llegar como objetivo principal, aunque estas ya casi están ya escritas por que ya sabemos que cada 4 años tenemos los juegos olímpicos en los años pares (2020,2024, 2028,2032……) y los World Game en los años impares (2021,2025,2029,2033…..) y en el caso de los campeonatos continentales y mundiales tenemos fechas establecidas en el periodo de verano  para estos juegos y en invierno para los juegos de hielo y nieve.

La planificación macro integral es personalizada (individualizada), es la programación del deportista para su futuro deportivo, programando paso a paso cada una de las capacidades (zonas de entrenamiento), escalonadas y en orden para las cuales tiene el tiempo adecuado para su desarrollo más por su respuesta endógena que por calculo empírico para esa capacidad.

La planificación macro integral, es el plan para toda la vida deportiva del atleta, al cual va siendo ajustada y dirigida la programación secuencial del entreno, que es igual al plan de estudios ya programado social mente para su preparación de su vida laboral y va a la par de su vida deportiva, en el caso de actividades subacuáticas, comienza desde los 6 años para aprender a nadar  y a los 8 años para empezar su programa de entrenamiento. en la etapa infantil que va desde los 8 años y se extiende hasta los 11 años, que comprende la etapa más importante de su vida deportiva es la de la TECNIFICACION DEPORITIVA, donde el niño desarrollara todas sus capacidades y lograra la mejor técnica de nado dándole también su estilo propio que es su impronta en el deporte a continuación en el cuadro anexo verán Uds. todas las capacidades tanto coordinativas como condicionales que se trabajaran en esta etapa infantil más las de técnica del deporte específico.