TECNICA EN AGUAS ABIERTAS

¿Qué es NADAR?

NADAR ES DEZPLASARCE SOBRE UN LIQUIDO CON EL MENOR ESFUERZO POSIBLE, UTILIZANDO LA MEJOR TECNICA DE NADO

Trisutto on Instagram: "Gregorio Paltrinieri from Italy is the Trisutto triathlon swimming model that I always hoped to see to help triathlon challenged swimmers. The current champ has all the qualities, 2 beat crossover kick, high head position, breathes to one side. Here we have the perfect example of a swim stroke that can go 400m, 1500m or 3.8km then jump out of the water ready to ride with fresh legs. With this stroke he could swim 10km and his legs would be ready to go. He is the ultimate poster boy for what I believe is true perfection in triathlon swimming. #trisutto #tbf #totalbodyforce #swimming #triathlon"39K likes, 160 comments - trisutto on April 30, 2025: "Gregorio Paltrinieri from Italy is the Trisutto triathlon swimming model that I always hoped to see to help triathlon challenged swimmers. The current champ has all the qualities, 2 beat crossover kick, high head position, breathes to one side. Here we have the perfect example of a swim stroke that can go 400m, 1500m or 3.8km then jump out of the water ready to ride with fresh legs. With this stroke he could swim 10km and his legs would be ready to go. He is the ultimate poster boy for what I believe is true perfection in triathlon swimming. #trisutto #tbf #totalbodyforce #swimming #triathlon".

Guillermo Ramírez 🇪🇸 on Instagram: "💡 En natación no basta con estar fuerte: la resistencia del agua es 800 veces mayor que la del aire 🌊. Eso significa que cada error técnico multiplica el esfuerzo necesario para avanzar. 📊 Estudios en biomecánica acuática han demostrado que: - Levantar la cabeza al respirar puede aumentar la resistencia hasta un 30% (Toussaint & Truijens, 2005). - El hundimiento de piernas añade otro 40% de freno al avance (Kjendlie et al., 2004). - No rotar correctamente incrementa en un 20% la superficie frontal expuesta (Maglischo, 2003). - La sobrerotación desalineada puede sumar más de 15% de resistencia extra (Stager & Tanner, 2008). ✨ Ser hidrodinámico significa transformar tu cuerpo en un “traje técnico”: cabeza neutra, caderas altas y pies en superficie. Es la clave para nadar con eficiencia, reduciendo la fatiga y aprovechando cada brazada. 🔑 La diferencia no está en la fuerza, sino en cómo logras deslizarte con el menor gasto de energía, y cómo transfieres esa fuerza a tu nado. Sin técnica no hay resultado. 💬 ¿Quieres que te comparta más claves para ser más hidrodinámico y mejorar tu eficiencia en el agua? Escríbeme abajo ⬇️ #aguasabiertas #nadador #natacion #triatlon #nadadores #natacionmaster #swimming #nadar #comonada #comonadar #tecnicadenado #tecnicadecrol #vozoai #madewithvozo"3,934 likes, 62 comments - opo.swim on September 15, 2025: "💡 En natación no basta con estar fuerte: la resistencia del agua es 800 veces mayor que la del aire 🌊. Eso significa que cada error técnico multiplica el esfuerzo necesario para avanzar. 📊 Estudios en biomecánica acuática han demostrado que: - Levantar la cabeza al respirar puede aumentar la resistencia hasta un 30% (Toussaint & Truijens, 2005). - El hundimiento de piernas añade otro 40% de freno al avance (Kjendlie et al., 2004). - No rotar correctamente incrementa en un 20% la superficie frontal expuesta (Maglischo, 2003). - La sobrerotación desalineada puede sumar más de 15% de resistencia extra (Stager & Tanner, 2008). ✨ Ser hidrodinámico significa transformar tu cuerpo en un “traje técnico”: cabeza neutra, caderas altas y pies en superficie. Es la clave para nadar con eficiencia, reduciendo la fatiga y aprovechando cada brazada. 🔑 La diferencia no está en la fuerza, sino en cómo logras deslizarte con el menor gasto de energía, y cómo transfieres esa fuerza a tu nado. Sin técnica no hay resultado. 💬 ¿Quieres que te comparta más claves para ser más hidrodinámico y mejorar tu eficiencia en el agua? Escríbeme abajo ⬇️ #aguasabiertas #nadador #natacion #triatlon #nadadores #natacionmaster #swimming #nadar #comonada #comonadar #tecnicadenado #tecnicadecrol #vozoai #madewithvozo".

NATACIÓN EN AGUAS ABIERTAS MAR EN LAGOS Y PISCINA

RAFA SORIANO | NATACIÓN EFICIENTE on Instagram: "El increíble Michael Phelps 🏊‍♂️✨ Un nadador que convirtió cada brazada en arte y ciencia. 🔹 Su técnica impecable nos recuerda por qué es una leyenda: • Cuadrante frontal estable • Codo alto en el agarre • Deslizamiento que aprovecha cada milímetro del agua Y, sobre todo, un atleta súper disciplinado y enfocado: cada sesión planificada, cada detalle suma, cada milímetro cuenta, cada centésima marca la diferencia. Más allá de los récords, su legado es inspirar a generaciones de nadadores y entrenadores en todo el mundo. 💡 Un ejemplo eterno de que en natación no gana quien más se esfuerza, sino quien mejor aprovecha el agua. Gracias por mostrarnos el camino, Michael. 🙏✨ #MichaelPhelps #NataciónEficiente #SwimmingLegend #CodoAlto #Deslizamiento #Biomecánica #NadarMejor"2,111 likes, 19 comments - natacion_eficiente_oficial on September 15, 2025: "El increíble Michael Phelps 🏊‍♂️✨ Un nadador que convirtió cada brazada en arte y ciencia. 🔹 Su técnica impecable nos recuerda por qué es una leyenda: • Cuadrante frontal estable • Codo alto en el agarre • Deslizamiento que aprovecha cada milímetro del agua Y, sobre todo, un atleta súper disciplinado y enfocado: cada sesión planificada, cada detalle suma, cada milímetro cuenta, cada centésima marca la diferencia. Más allá de los récords, su legado es inspirar a generaciones de nadadores y entrenadores en todo el mundo. 💡 Un ejemplo eterno de que en natación no gana quien más se esfuerza, sino quien mejor aprovecha el agua. Gracias por mostrarnos el camino, Michael. 🙏✨ #MichaelPhelps #NataciónEficiente #SwimmingLegend #CodoAlto #Deslizamiento #Biomecánica #NadarMejor".

Mateo Ferruz on Instagram: "Muchos creen que es solo por pasar horas en el gimnasio, pero la clave está en cómo la natación activa prácticamente todos los músculos del cuerpo: la espalda y brazos para la potencia, el pecho y abdominales para la estabilidad, y las piernas para la propulsión. #natación #gimnasio #mateoferruz"2,516 likes, 5 comments - mateo_ferruz on September 17, 2025: "Muchos creen que es solo por pasar horas en el gimnasio, pero la clave está en cómo la natación activa prácticamente todos los músculos del cuerpo: la espalda y brazos para la potencia, el pecho y abdominales para la estabilidad, y las piernas para la propulsión. #natación #gimnasio #mateoferruz".

Guillermo Ramírez 🇪🇸 on Instagram: "😬¿Sabías que aproximadamente el 80-90% de la propulsión que generamos con las piernas en crol viene de la fase descendente de la patada, y solo un 10-20% de la fase ascendente? Suena lógico pensar que, perfeccionando simplemente la bajada, tendríamos toda la calidad necesaria para impulsarnos correctamente… ¡Pero déjame decirte que NO es tan sencillo! 🚫 La fase ascendente, ese momento en el que la planta del pie sube hacia la superficie, no es tan propulsiva, es cierto… Pero es CRÍTICA para no frenarte. ❌ En muchos nadadores, esta fase actúa como un auténtico ancla que neutraliza parte de la propulsión que sí consiguen generar al bajar la pierna. Así como la fase descendente es clave para impulsar el cuerpo hacia adelante, la fase ascendente es clave para la eficiencia de la patada: 🔹 Reducción de resistencias 🔹 Mejora de la hidrodinámica 🔹 Conservación de la velocidad de avance 👉 Trabajar la calidad de tu fase ascendente podría ser el detalle que marque la diferencia en tu eficiencia general en el agua. ¿Y tú? ¿Alguna vez te has detenido a analizar si tu fase ascendente está sumando o restando en tu patada? 📝 ¡Te leo en comentarios! #aguasabiertas #nadador #natacion #triatlon #swimming #natacionmaster #nadar #patadanatacion #crolnatacion #tecnicadenado"6,918 likes, 104 comments - opo.swim on April 29, 2025: "😬¿Sabías que aproximadamente el 80-90% de la propulsión que generamos con las piernas en crol viene de la fase descendente de la patada, y solo un 10-20% de la fase ascendente? Suena lógico pensar que, perfeccionando simplemente la bajada, tendríamos toda la calidad necesaria para impulsarnos correctamente… ¡Pero déjame decirte que NO es tan sencillo! 🚫 La fase ascendente, ese momento en el que la planta del pie sube hacia la superficie, no es tan propulsiva, es cierto… Pero es CRÍTICA para no frenarte. ❌ En muchos nadadores, esta fase actúa como un auténtico ancla que neutraliza parte de la propulsión que sí consiguen generar al bajar la pierna. Así como la fase descendente es clave para impulsar el cuerpo hacia adelante, la fase ascendente es clave para la eficiencia de la patada: 🔹 Reducción de resistencias 🔹 Mejora de la hidrodinámica 🔹 Conservación de la velocidad de avance 👉 Trabajar la calidad de tu fase ascendente podría ser el detalle que marque la diferencia en tu eficiencia general en el agua. ¿Y tú? ¿Alguna vez te has detenido a analizar si tu fase ascendente está sumando o restando en tu patada? 📝 ¡Te leo en comentarios! #aguasabiertas #nadador #natacion #triatlon #swimming #natacionmaster #nadar #patadanatacion #crolnatacion #tecnicadenado".

Noam Yaron on Instagram: "Plus que 6 JOURS avant ma 2ème tentative de record du monde : 180km à la nage de Calvi à Monaco pour la 🌍  👉🏻 Commente « M3 » pour soutenir le projet à partir de 5€ / 5CHF et deviens co-détenteur de ce record du monde et aide nous à sensibiliser des millions de personnes à l’importance de protéger la Méditerranée, l’une des mers les plus polluées du monde…  On compte sur toi, bienvenue dans l’aventure 💙"18K likes, 104 comments - noamyaron_ on August 3, 2025: "Plus que 6 JOURS avant ma 2ème tentative de record du monde : 180km à la nage de Calvi à Monaco pour la 🌍  👉🏻 Commente « M3 » pour soutenir le projet à partir de 5€ / 5CHF et deviens co-détenteur de ce record du monde et aide nous à sensibiliser des millions de personnes à l’importance de protéger la Méditerranée, l’une des mers les plus polluées du monde…  On compte sur toi, bienvenue dans l’aventure 💙".

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